Dzień 82 - 21.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71065d62c4b4fb396cc65a70173c4f9.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b05e215321b460699e79aa90d69cf14.JPG +aeroby - eliptyk 25 minut obciążenie 8/20, bieżnia 15minut tempo ok.7 km/h jak zawsze piątkowy trening zrobił mi miazgę z nóg. [...]
no ja biore codziennie cynk+ magnez+wit a+e +wit c pS MANIJAQ gdzie taka lampe kupiles ??? ile kosztuje ? mozesz zalatwic taka ? ile dasz?(cholernei dobre efekty w postaci brązowienai ciala i chronicznego zaniku pryszczy) ps: antybiotyki biore tylko jak koniecznei chce isc na laski bo bez pryszczy latwiej a normalnei to niebiore pozdrawiam [...]
[...] się super poprawiła od wiosny :-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b884313fd8b41bf8b2d0ff1d19647b4.png + sałata, ogór kiszony + żeńszeń, rodiola, wiesioł, Mg+witB6+melisa, wit C Alchemia trochę z tymi tluszczami %-) Moja waga ma dokładność +/- 1g więc nie wiem jak to tam w rzeczywistości jest ;-) Przerzuciłam się na omegę 3 luzem [...]
[...] maszynie smitha :-D Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31654fca0e5463f9277131975978de7.png + pietrucha, czosnek + omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek+ogórecznik, wit C Ogólnie jestem od paru dni padnięta i wymęczona, wszystko mnie boli. To chyba efekt dwóch treningów pod rząd (chociaż jeden był rano a drugi następnego dnia wieczorem) [...]
[...] zerowy i zorientować się ile to w praktyce jest jedzenia. Dzisiaj było 30 min biegu równym tempem emeryckim. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1519be55a01c42d1a185830d70cb89db.png + czosnek, seler naciowy, pietruszka + stress control, rodiola, żeńszeń, wiesioł, wit C, kurkuma Owieczka dzięki };-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-01-13 20:00:41
[...] lukrecja, żelazo 25-02 Trenio interwałłły bieg 6x30s/30s ostatni już z rzężeniem %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f466497c7574e49b139ca80d9222a5c.png + omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, wit C, żelazo A tu coś ku pokrzepieniu serc ;-) http://img109.imageshack.us/img109/3531/wiosnam.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-26 01:12:58
[...] rozgryzę która to ręka a która noga, a jeszcze prawa i lewa ajaj :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f6d8d9ad74746a294b79cf1e234b89b.png + omega3, żeńszeń, lukrecja, tran, wit C 3-03 Odważyłam się wreszcie przeprowadzić @-| pomiary 31.12 -03.03 waga 54 55.5 udo 50.7 52 biodra 87 89 brzuch 73 74 talia 68 70 pod biustem 78 79 I tu by się [...]
[...] koleżankę swojej mamy z tańców, lat 53 %-) Zresztą przez te włosy bywam brana na ulicy za prostytutę, i to nawet w kurtce od deszczu i dżinsach :-D 8-05 Trenio rower 45 min. Po płaskim, ale starałam się cisnąć Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0580ca60d9467a964e3728b1a0f44c.png
[...] ze sztangą sztanga+6kg 1x 15 7. odwrotne brzuszki 3x25 8. K2E 7/6/5 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a12e94cd5a407787a8bb424eb06e9b.png +omega3, wit C, kozieradka, dziurawiec boszzz jak mnie dzisiaj ssie @-) pół prosięcia to może pewien zbytek, ale jakby mi przypadkiem wjechała na stół kaczka pieczona z jabłkami, to [...]
Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Wit C o przedłużonym działaniu przedtreningowo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold-Vit_C_1000_Forte-opis25659.html i miłorząb japoński http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Ginkgo_biloba.html Dzięki. Witamina już kupiona. Miłorząb japoński będzie lepszy niż PS?
[...] nerki będziesz się lepiej czuł. Cytat z Wikipedii o skuteczności: "Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u których zaobserwowano 50% zmniejszenie występowania przeziębienia przy zażywaniu 2 g witaminy C dziennie."
[...] nie było) po treningu(18:30): -2 banany wieczorem(20:20): -20g ryżu -350g łososia gotowanego na parze http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem(15:00): -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po [...]
Jestes glupi! :* To ze masz kaszel i katar nie oznacza ze masz szamac wszystko jak leci i ile tylko mozesz, to wszystko co wymieniles to typowe objawy przedawkwania Wit.C i niektorzy przy paru gramach maja podobnie a jak cie znam to u ciebie polecialo grubo wiecej kuwa %) Ale okej, nadal nie rozumiem czemu byłes poza finalem, pokaz te fotki jak [...]
[...] 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-03 +bcaa, don't stop, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł (w misce), wit.c, b, selen ---------- POMIARY: Dzień wcześniej bo planowałam zostać kilka dni w mieszkaniu - ale jednak wróciłam do domu Pomiary fałd sponsoruje cyfra 9|-) [...]
chyba zrobie tak zrezygnje z vitaralu i zastpaie go isosportem a multivitaminum bede bral po treningu co do wit C, to w ktoryms poscie przeczytalem, ze powinno sie spozywac 500-1000 mg z moich obliczen wynika, ze mam niedobor wlasnie w wit C, B12, E oraz brakuje mi wapnia fosforu i magnezu a uzupelnic to zamierzam poprzez picie soko typu [...]
[...] trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem [...]
[...] wypadku proponowałbym nie prowokować tych zaostrzeń – czyli nie brać wspomagaczy. Możesz też s s a ć tabletki podbiał z tymiankiem 4x dziennie lub propolki z wit c tak samo. Do tego Wit B1 2x1 oraz mikstura którą może ci wypisać twój lekarz rodzinny: Vit A liq Vit E liq aa 20.0 Ol. Menth.pip. 5 gtt Glycerini ad 200.0 M.f. Stosuje [...]